Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Mawalan Ng Timbang Habang Nasa Beach Holiday?
Paano Mawalan Ng Timbang Habang Nasa Beach Holiday?

Video: Paano Mawalan Ng Timbang Habang Nasa Beach Holiday?

Video: Paano Mawalan Ng Timbang Habang Nasa Beach Holiday?
Video: PAANO AKO PUMAYAT IN 3 DAYS?! ( No Exercise, No Supplements) | Miho Ochoa 2024, Marso
Anonim
Image
Image

Kadalasan, ang pagrerelaks sa beach ay nauugnay sa kumpletong pagpapahinga, kung saan hindi mo nais na isipin muli ang tungkol sa calorie na nilalaman ng mga pagkain na kinakain, at ang paglangoy sa pool o dagat ay tila isang perpektong aktibidad upang mapanatili ang mahusay na hugis. Ngunit kung nais mong bumalik mula sa iyong bakasyon kahit na mas kahanga-hanga, naghanda kami ng mga tip sa nutrisyon at palakasan upang matulungan ka namin doon.

Pagkain

Ang pagkain nang sabay-sabay ay mabuti para sa iyong kalusugan at hubog. Isipin nang maaga ang oras para sa mga pagkain at agwat, mainam na inirerekumenda na kumain sa maliliit na bahagi sa araw na 5-6 beses na may pahinga na 2-4 na oras. Ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ay dapat na mga pagkaing mayaman sa protina - isda, manok at pagkaing-dagat. Pinakamahusay silang pinagsama sa mga gulay na mayaman sa hibla (mga gulay, kamatis, pipino, zucchini) at mga prutas na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan (mga pakwan, seresa, mga aprikot). Tulad ng sa pag-inom, inirekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng tubig o natural na inumin (sariwang kinatas na gulay at mga fruit juice, coconut water), at pagpili ng dry wine mula sa alkohol. Sa isip, sa panahon ng bakasyon sa beach, uminom ng halos 2 litro ng mineral na tubig pa rin.

Image
Image

Palakasan

Sa panahon ng paglangoy, ang lahat ng mga kalamnan ay panahunan hangga't maaari, ang puso ay nag-eehersisyo, at ang mga kasukasuan at ligament ay nagpapahinga at nagpapahinga. Sa anumang uri ng paglangoy (kahit na tulad ng isang aso), ang itaas na sinturon ng balikat ay aktibong kasangkot - ang mga kalamnan ay pinalakas at ang sirkulasyon ng dugo sa itaas na katawan ay nagpapabuti. Ang resulta ay isang toned at payat na pigura at minus 200-400 kcal bawat oras.

Pagdating sa pagbibisikleta, ang isang oras sa bisikleta ay nasusunog ng 200-600 calories, depende sa bilis ng pagsakay. Ang mga kalamnan sa mga binti (hita at pigi) ay pinalakas din at pinahusay ang pangkalahatang koordinasyon ng katawan.

Inirerekumendang: