Talaan ng mga Nilalaman:

7 Mga Pagkain Para Sa Kalusugan Ng Buhok
7 Mga Pagkain Para Sa Kalusugan Ng Buhok

Video: 7 Mga Pagkain Para Sa Kalusugan Ng Buhok

Video: 7 Mga Pagkain Para Sa Kalusugan Ng Buhok
Video: Buhok: 7 Natural Na Paraan Para KUMAPAL ANG BUHOK NG MABILIS 2024, Marso
Anonim
@
@

Marahil ay narinig mo ang tungkol sa keratin sa konteksto ng pag-aalaga ng buhok: kasama ito sa halos lahat ng mga mask at balm, at ang mga salon ay nag-aalok ng mga pamamaraan upang palakasin at ibalik ang buhok gamit ang keratin. Ang Keratin ay isang natural na nagaganap na protina sa ating katawan na responsable para sa makapal na buhok, malakas na kuko at pagkalastiko ng balat. Upang ma-synthesize ang protina sa katawan sa sapat na dami, kinakailangan upang makakuha ng isang bilang ng mga bitamina at amino acid mula sa pagkain. Sinasabi namin ang tungkol sa 7 pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na nagpapasigla sa paggawa ng keratin sa aming materyal.

Mga itlog

Ang mga itlog ay isang mayamang mapagkukunan ng biotin, isang sangkap na kinakailangan para sa pagbubuo ng keratin sa katawan. Isang itlog ng manok lamang ang nagbibigay ng isang katlo ng pang-araw-araw na halaga ng biotin. Bilang karagdagan, ang puting itlog ay naglalaman ng mga amino acid na magkapareho sa mga matatagpuan sa keratin. Ang mataas na nilalaman ng siliniyum, riboflavin at bitamina A at B12 ay nagbibigay ng sustansya at pagpapalakas sa buhok at maiwasan ang pagkawala ng buhok.

Image
Image

Sibuyas

Naglalaman ang mga sibuyas ng malaking halaga ng N-acetylcysteine, isang halaman na antioxidant na na-convert sa katawan sa amino acid na matatagpuan sa keratin. Gayundin, ang mga sibuyas ay mayaman sa folic acid - isang mahalagang elemento ng pagsubaybay para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga follicle ng buhok.

Salmon

Ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng kumpletong protina at omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan sa puso, pagpapaandar ng utak, mabagal na pag-iipon at mapanatili ang lakas ng buhok at lumiwanag. Bilang karagdagan, ang pulang isda ay naglalaman ng maraming biotin, na kasangkot sa pagbubuo ng keratin.

Kamote

Ang mga kamote ay mayaman sa malusog na karbohidrat, antioxidant - carotenoids - at bitamina. Salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina A, ang mga kamote ay nagpapasigla ng aktibong paglaki ng buhok at protektahan sila mula sa pagkawala ng buhok. 150 g lamang ng kamote ang nagbibigay sa katawan ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina. Huwag kalimutan na ang bitamina A ay natutunaw sa taba, na nangangahulugang kinakailangan ang isang sangkap ng taba para sa paglagom nito.

Mga binhi ng mirasol

Ang mga binhi ng mirasol ay isang mayamang mapagkukunan ng biotin, lalo na kung hindi ka kumain ng isda o itlog. Ang mga binhi ng mirasol ay mayaman sa protina ng gulay, malusog na taba, bitamina E, tanso, siliniyum at pantothenic acid. Idagdag ang mga ito sa mga salad, sandwich at mainit na pagkain para sa malusog, makintab na buhok.

Image
Image

Repolyo

Ang repolyo ay isang totoong kamalig ng mga nutrisyon. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng provitamin A, na kung saan ay mahalaga para sa pagbubuo ng keratin, bitamina C, isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa libreng radikal na pinsala, at bitamina K, mahalaga para sa kalusugan ng lahat ng mga system ng katawan, mula sa musculoskeletal hanggang sa sistema ng cardiovascular.

Karot

Ang makulay na gulay na ito ay isang mayamang mapagkukunan ng natural na antioxidant - bitamina A at C, pati na rin ang biotin. Bilang karagdagan sa paglago ng buhok, ang mga karot ay nagbibigay ng proteksyon laban sa napaaga na pag-iipon, "pagkawala" ng paningin na nauugnay sa edad at itaguyod ang pagbabagong-buhay ng mga cell ng katawan.

Inirerekumendang: