Talaan ng mga Nilalaman:

Patatas At Kamote: Alin Ang Mas Malusog
Patatas At Kamote: Alin Ang Mas Malusog

Video: Patatas At Kamote: Alin Ang Mas Malusog

Video: Patatas At Kamote: Alin Ang Mas Malusog
Video: KAMOTE VS UBE ALIN ANG MASARAP 2024, Marso
Anonim
Larawan: LEGION-MEDIA
Larawan: LEGION-MEDIA

Bakit kapaki-pakinabang ang patatas

Ang patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina. Mayaman ito sa mga bitamina B2, B3, B6, B9 at C, na kung saan ay lalong mahalaga sa pagpapalakas ng immune system. Bilang karagdagan, ang patatas ay mataas sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell ng katawan, maiwasan ang libreng pagkasira ng radikal at pagbagal ng proseso ng pagtanda.

Naglalaman ang mga tubers ng tinatawag na "lumalaban" na almirol, na, tulad ng hibla, ay nakakatulong makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, na makakatulong maiwasan ang uri ng diyabetes.

Ang isa pang mahalagang benepisyo ng patatas ay ang kanilang mataas na nilalaman ng potasa. Ang isang kakulangan ng mineral na ito sa katawan ay nagsasama ng maraming mga hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, dahil ang potasa ay responsable din para sa wastong paggana ng mga kalamnan, ay kinakailangan para sa cell metabolismo at ang normal na paggana ng mga nerbiyos at cardiovascular system. Bukod sa potasa, ang mga patatas ay naglalaman ng calcium, magnesium, zinc, iron, at manganese. Sa mas maliit na dami kaysa potasa, ngunit kasama ng iba pang mga pagkain, maaari kang makatipid sa iyo ng panganib ng kakulangan ng mga elementong ito.

Bakit kapaki-pakinabang ang kamote?

Naglalaman ang kamote ng mga bitamina sa maraming dami, A at E - malakas na natural na mga antioxidant. Pinoprotektahan nila ang katawan mula sa libreng pagkasira ng radikal, pinipigilan ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso, tumutulong na pabagalin ang pagtanda at protektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation. Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga pakinabang ng bitamina E para sa balat dito.

Bilang karagdagan, ang matamis na patatas ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K. Ang bitamina C ay nagpapasigla sa paggawa ng immunoglobulin at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga virus, at ang bitamina K ay kinakailangan para sa kalusugan ng mga cardiovascular at musculoskeletal system. Pinapatibay nito ang mga buto at nag-uugnay na tisyu, pinapataas ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang kanilang pagkakalkula at ginawang normal ang gawain ng puso.

Ang mataas na nilalaman ng hibla sa kamote ay nakakatulong upang gawing normal ang digestive tract at linisin ang mga daluyan ng dugo ng mapanganib na kolesterol. Bilang karagdagan, ang mga aktibong sangkap sa kamote ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, pagdaragdag ng konsentrasyon at pagpapabuti ng memorya, at maaari ring makatulong na maiwasan ang pagkalumbay.

Larawan: @itstaylermarie
Larawan: @itstaylermarie

Patatas o kamote: alin ang mas malusog

Sa kabila ng katotohanang ang kamote ay tinatawag na "kamote" na may mga patatas na nakasanayan natin, hindi sila kahit na kamag-anak: ang patatas ay kabilang sa mga nighthades (kung bakit mapanganib ang pagkain sa mga ito nang malaki - basahin dito), at kamote - upang bindweed Hindi tulad ng patatas, ang matamis na patatas ay naglalaman ng mabagal na carbohydrates na hindi nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo, hinihigop ng mahabang panahon at mahusay para sa pagpuno, binabawasan ang peligro ng labis na pagkain, na ginagawang isang mahusay na produkto para sa mga sumusunod sa pigura.

Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga nutrisyon, nanalo rin ang kamote, ngunit huwag kalimutan na ang mga produktong ito ay hindi maaaring maging isang buong kapalit para sa bawat isa. Upang ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng anumang bagay, ang diyeta ay dapat na magkakaiba hangga't maaari, kaya hindi mo dapat isuko ang isang produkto na pabor sa isa pa.

Inirerekumendang: