Talaan ng mga Nilalaman:

Ano Ang Mga Pinaka-kapaki-pakinabang Na Prutas Ng Sitrus
Ano Ang Mga Pinaka-kapaki-pakinabang Na Prutas Ng Sitrus

Video: Ano Ang Mga Pinaka-kapaki-pakinabang Na Prutas Ng Sitrus

Video: Ano Ang Mga Pinaka-kapaki-pakinabang Na Prutas Ng Sitrus
Video: 30 Kapaki-Pakinabang Na Mga Ideya Na May Mga Prutas 2024, Marso
Anonim
Image
Image

Fotobank

Ang mga prutas ng sitrus ay isang kamalig ng mga bitamina. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagtalaga sa kanila ng isang papel sa pag-iwas sa kanser, ngunit ang data na ito ay hindi pa ganap na nakumpirma. Ngunit kahit na umaasa ka lamang sa maaasahang mga katotohanan, ang mga prutas ng sitrus ay maaaring makatulong sa gawain ng maraming mga system ng katawan. Pinagsama namin ang isang rating ng mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas.

Mga dalandan

Naglalaman ang mga dalandan ng isang malaking dosis ng bitamina C, lalo na kinakailangan sa panahon ng malamig na panahon. Dagdag pa, ang maliwanag na orange na prutas ay isang kayamanan ng mga phytonutrients, kabilang ang hesperidin. Nakakatulong ito na makontrol ang mga antas ng kolesterol sa dugo, gawing normal ang presyon ng dugo, at makakatulong maiwasan ang sakit na cardiovascular. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang tungkol sa 70% ng mga nutrisyon ay nakapaloob sa orange na alisan ng balat at ang mga puting "pelikula" na gusto naming kunan. Ang pagnguya ng orange na alisan ng balat ay hindi ang kaaya-aya na karanasan, kaya idagdag ito sa iyong tsaa para sa maximum na mga benepisyo at isang kaaya-aya na lasa para sa inumin.

Tangerines

Ang pangunahing at permanenteng tagapagtaguyod ng kalagayan ng Bagong Taon ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang Tangerines ay isang tunay na kamalig ng mga antioxidant at bitamina. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang mga prutas na ito ay maaaring may papel sa pag-iwas sa mga sakit sa atay at puso, pati na rin mabawasan ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Pinakamahalaga, huwag kalimutan na ang mandarin ay isa sa pinakamalakas na alerdyen sa pagkain, at kung kumakain ka ng 3 kilo sa bawat pagkakataon sa pagsisikap na mapabuti ang iyong kalusugan, ang mga kahihinatnan ay hindi magiging pinaka kaaya-aya.

Kahel

Hindi namin tatawaging grapefruits ang isang panlunas sa timbang para sa pagbaba ng timbang, ngunit maaari talaga silang magbigay ng isang tiyak na kontribusyon sa iyong magandang pigura. Ang mga acid sa mga prutas na ito ay makakatulong na masira ang mga taba. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hindi bababa sa kalahati ng kahel sa iyong diyeta, makikita mo ang mga resulta sa lalong madaling panahon. Siyempre, lilitaw lamang ito sa kaso ng isang maayos na balanseng diyeta. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant sa prutas na ito ay makakatulong na maiwasan ang sakit sa bato at mabagal ang proseso ng pagtanda.

Fotobank

Pomelo

Hindi nakakagulat sa ilang mga kultura ang pomelo ay itinuturing na isang simbolo ng kaligayahan. Ang mga bitamina at antioxidant sa komposisyon nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw at makakatulong upang makayanan ang mga problema sa lahat ng uri: mula sa talamak na pagkapagod hanggang sa namamagang lalamunan.

Mga limon

Ang lemon ay isang kamangha-manghang prutas, na binibigyan ng mas kaunting pansin dahil sa acid nito kaysa sa parehong mga dalandan. Siyempre, walang gaanong mga tao na nais kumain ng mga lemon tulad nito, ngunit masidhing inirerekomenda ng mga doktor na kainin sila. Sa isang minimum, ibuhos ang katas ng prutas na ito sa mga salad at magdagdag ng ilang mga hiwa sa tsaa. Ang mga totoong gourmet ay maaaring subukang maglagay ng isang slice ng lemon sa isang tasa ng itim na kape - ang nakapagpapalakas na epekto ng inumin ay magdoble. Ang mga limon ay may malakas na mga katangian ng antiseptiko, na ginagawang mahusay na paraan upang labanan ang mga impeksyon.

Lime

Isang mas acidic at malusog na prutas kaysa sa lemon. Naglalaman ang apog ng isang talaang halaga ng mga bitamina at antioxidant, na ginagawang hindi lamang isang mahusay na lunas para sa paglaban sa mga lamig, ngunit pinapayagan ka ring magkaroon ng isang nakapagpapasiglang epekto sa katawan. Magdagdag ng katas ng dayap sa pagkain, at gumamit din ng natural na mga pampaganda sa mga prutas na ito sa komposisyon (syempre, kung hindi ka alerdyi sa mga prutas ng sitrus).

Inirerekumendang: