Talaan ng mga Nilalaman:

Salmon O Tuna: Alin Ang Mas Malusog?
Salmon O Tuna: Alin Ang Mas Malusog?

Video: Salmon O Tuna: Alin Ang Mas Malusog?

Video: Salmon O Tuna: Alin Ang Mas Malusog?
Video: ASMR SUSHI RAW SALMON MUKBANG| EEL NIGIRI, TORO(Fatty Tuna), and SUSHI ROLLSI 연어초밥| 2024, Marso
Anonim
Image
Image

Bakit kapaki-pakinabang ang tuna

Una sa lahat, ang tuna ay isang mayamang mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina. Naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acid at perpektong hinihigop ng katawan. Dahil ang protina ang pangunahing materyal na gusali ng aming katawan, ang kakulangan nito ay puno ng mga problema sa lahat ng mga sistema - mula sa cardiovascular hanggang musculoskeletal. Naglalaman ang tuna ng 21 g ng protina bawat 100 g ng produkto, na nangangahulugang ang isang paghahatid lamang ay maaaring magbigay sa iyo ng halos isang katlo ng iyong pang-araw-araw na halaga.

Image
Image

Sa parehong oras, ang tuna ay ganap na walang karbohidrat at praktikal na hindi naglalaman ng taba (mas mababa sa 1 g bawat 100 g), na ginagawang perpektong produkto para sa mga aktibong kasangkot sa palakasan o sinusubaybayan lamang ang dami ng natupok na calorie. Ang tuna ay mayaman sa B bitamina at bitamina D, na mahalaga para sa malusog na balat at buto.

Bakit kapaki-pakinabang ang salmon

Ang salmon ay mas mataba kaysa sa tuna, ngunit ang mga taba dito ay malusog. Ang Omega-3 fatty acid, na mayaman sa isda, ay kinakailangan para sa kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang mga ito ay makabuluhang bawasan ang antas ng mababang density lipoprotein ("masamang") kolesterol sa katawan, at pasiglahin ang paggawa ng "mabuti

Image
Image

Bilang karagdagan, ang salmon ay mayaman sa mga antioxidant, carotenoids, na nagbibigay dito ng maliwanag na kulay (ang tuna ay may utang na maliwanag na kulay sa iba pang mga compound). Pinoprotektahan nila ang katawan mula sa libreng pagkasira ng radikal, pinipigilan ang pag-unlad ng pamamaga, pinabagal ang pag-iipon, pinipigilan ang hitsura ng mga kunot at pinoprotektahan ang mga cell ng balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga ultraviolet ray.

Ang nilalaman ng bitamina sa salmon ay mas mataas din kaysa sa tuna. Mayaman ito sa mga bitamina B6, B12, D at E. Sa parehong oras, ang calorie na nilalaman ng ganitong uri ng isda ay mas mataas, kaya dapat kang mag-ingat sa paggamit nito. Tandaan na kahit na ang pinaka-malusog na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang kung hindi sila umaangkop sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Image
Image

Tuna o salmon: alin ang mas malusog?

Ang katanungang ito ay hindi masasagot nang hindi malinaw, dahil ang mga produktong ito ay hindi matatawag na mapagpapalit. Sa isip, kung ang parehong tuna at salmon ay ayon sa gusto mo, kapwa dapat isama sa isang malusog na diyeta. Ang tuna ay nagbibigay sa katawan ng isang malaking bahagi ng protina na kailangan nito (kung aling salmon ay hindi maipagyayabang) at perpektong binubusog ang katawan ng kaunting mga calory. Ang salmon, kasama ang lahat ng kasaganaan ng mga nutrisyon na naglalaman nito, ay isang mataba at mataas na calorie na produkto, na dapat ubusin nang maingat.

Inirerekumendang: