Bakit Masama Ang Langis Ng Niyog Sa Katawan?
Bakit Masama Ang Langis Ng Niyog Sa Katawan?

Video: Bakit Masama Ang Langis Ng Niyog Sa Katawan?

Video: Bakit Masama Ang Langis Ng Niyog Sa Katawan?
Video: 10 Ways To Use Coconut Oil - Langis ng niyog 2024, Marso
Anonim
Image
Image

Ang langis ng niyog ay nakakuha ng katanyagan nito ilang taon na ang nakararaan salamat sa malaking bahagi sa Instagram, kung saan ang bawat pangalawang blogger ng nutrisyonista ay masaganang idinagdag ang mabangong langis sa kanilang pagkain. Mayroong isang medyo laganap na paniniwala na ang langis ng niyog ay kapaki-pakinabang at kahit na humahantong sa pagbaba ng timbang at mas mahusay na pangkalahatang kalusugan. Ngunit ito ba talaga? Noong 2019, nagsagawa ang isang siyentipiko mula sa American Heart Association ng isang pag-aaral na nauugnay sa mga benepisyo at pinsala ng langis ng niyog, at narito ang nahanap nila.

Kung ihahambing sa iba pang mga langis ng halaman, ang coconut ay nakatayo dahil sa mataas na nilalaman ng mga saturated fats. Ang mga saturated fats, hindi katulad ng mga unsaturated fats, ay napaka-nakakapinsala sa katawan. Tinaasan nila ang antas ng kolesterol at nadagdagan ang peligro ng sakit sa puso. Kaya, ang isang kutsarang langis ng niyog ay naglalaman ng 14 g ng puspos na taba (sa mantika at mantikilya, at kahit na mas kaunti), habang ang pang-araw-araw na allowance ay hindi hihigit sa 13 g.

Ano ang mangyayari sa katawan kung labis mong labis ang puspos na taba? In short, walang maganda. Ang antas ng low density lipoproteins (LDL) o, mas simple, "bad kolesterol", ay tumataas nang husto, na kung saan ay nagsasama ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Ang LDL ay maaaring bumuo sa mga ugat, na naghihigpit sa daloy ng dugo sa mga cell ng katawan. Sa isang regular na labis na puspos na taba, ang naipon na LDL kolesterol ay maaaring hadlangan ang mga daluyan ng dugo, na harangan ang daloy ng dugo, na kung saan ay maaaring humantong sa kabiguan sa puso at dagdagan ang panganib ng stroke.

Sa madaling salita, ang langis ng niyog ay walang pasubali na walang mga benepisyo para sa katawan. Tiyak na hindi ito makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit magkakaroon ito ng mga negatibong kahihinatnan - at ang pagtaas ng timbang ay kahit na ang pinaka hindi nakakapinsala. Mahalaga ang taba para sa katawan, at sa anumang kaso ay hindi mo dapat tanggihan ang mga ito. Tulad ng sa kaso ng mga karbohidrat, kailangan mo lamang na malinaw na maunawaan kung aling mga taba ang maaari at hindi masayang. Mula sa mga langis ng halaman, halimbawa, inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagpili ng oliba, rapeseed o flaxseed. Oo, wala silang kaaya-aya na lasa at amoy ng langis ng niyog, ngunit makikinabang lamang sila sa katawan (kung gagamitin mo ulit ang mga ito sa makatwirang dami).

Inirerekumendang: