Talaan ng mga Nilalaman:

Ano Ang Makakain Ng Abukado
Ano Ang Makakain Ng Abukado

Video: Ano Ang Makakain Ng Abukado

Video: Ano Ang Makakain Ng Abukado
Video: Avocado: Daming Benepisyo sa Katawan - ni Doc Willie Ong #518 2024, Marso
Anonim
Larawan: @amolamiadieta
Larawan: @amolamiadieta

Ang abukado ay naging pangunahing paborito ng parehong malusog na lifestyle adherents at nutrisyonista sa nakaraang ilang taon, at malamang na hindi sumuko. Ang natatanging komposisyon ng prutas na buttery na ito ay agad na nakakuha ng pamagat ng superfood at isang lugar sa anumang "malusog" na resipe. Bakit napaka-kapaki-pakinabang ng abukado at kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto na kainin ito araw-araw, sinabi na namin dito, ngunit maaari mong gawing mas mas malusog at mas malusog ang prutas kasama ng ibang mga produkto. Paano at kung ano ang kakain ng isang abukado, basahin ang aming materyal.

Gumawa ng avocado toast

Tila ang tamad lamang na tao ay hindi pa nai-post ang kanyang photogenic avocado toast na may caption na "Magandang umaga" sa Instagram, ngunit ang almusal ay talagang mahirap makakaisip. Pinagsama ng buong tinapay na butil, sariwang halaman at pampalasa, mabubusog ng mga avocado ang iyong katawan sa lahat ng kailangan mo - mula sa protina ng halaman at malusog na fatty acid hanggang sa mabagal ang mga carbs, hibla at bitamina - at pasiglahin ka kahit na kalahating araw lamang. Bilang karagdagan, ang gayong agahan ay pinapayagan kang kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng kagutuman sa loob ng mahabang panahon, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng labis na pagkain at pagtaas ng timbang.

Larawan: @mathildegoehler
Larawan: @mathildegoehler

Ipares ang abukado sa mga itlog

Maaari mo lamang ilagay ang Egg Benedict sa iyong avocado toast sa umaga, o maaari mong laktawan ang tinapay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang hiwa ng sariwang prutas sa iyong mga piniritong itlog o piniritong itlog. Ang mga itlog at abokado ay isang mahusay na magkasunod na tutugon sa pangangailangan ng katawan para sa lahat ng mga bitamina, mineral at iba pang mahahalagang nutrisyon. Bilang karagdagan, ang mga lipid compound sa avocado pulp ay nagbabawas ng pagsipsip ng "masamang" kolesterol, na matatagpuan sa mga itlog ng itlog, na literal na tinatanggal ang kanilang potensyal na pinsala sa katawan (magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga itlog dito).

Magdagdag ng abukado sa salad

Karamihan sa mga gulay ay walang alinlangan na malusog na mga produkto, ngunit hindi masyadong masustansiya: mababa ang halaga ng nutrisyon, at samakatuwid ay hindi nasiyahan ang gutom sa mahabang panahon. Ngunit kung idagdag mo ang mataas na calorie, malusog na taba na abukado, ganap na nagbabago ang sitwasyon. Ang nasabing ulam ay hindi lamang masisiyahan ang perpektong kagutuman, ngunit tataas din ang bioavailability ng isang bilang ng mga nutrisyon (halimbawa, ang natutunaw na taba na bitamina K na nilalaman sa mga berdeng gulay ay hindi maihihigop nang walang isang mataba na sangkap sa pagkain). Sa pamamagitan ng paraan, ang salad na may abukado ay isang mahusay na pagpipilian para sa hapunan - ito ay nakabubusog at hindi makapinsala sa iyong pigura (basahin ang tungkol sa iba pang mga pagkain na maaari mong kainin sa gabi nang walang isang twinge ng budhi). At kung mayroon kang oras upang mag-tinker sa blender, ang abukado ay maaaring maging isang mahusay na dressing ng salad - narito ang resipe.

Inirerekumendang: