Talaan ng mga Nilalaman:

Bakit Ka Dapat Magdagdag Ng Mga Binhi Ng Flax Sa Iyong Diyeta At Kung Paano Ito Gawin Nang Tama
Bakit Ka Dapat Magdagdag Ng Mga Binhi Ng Flax Sa Iyong Diyeta At Kung Paano Ito Gawin Nang Tama

Video: Bakit Ka Dapat Magdagdag Ng Mga Binhi Ng Flax Sa Iyong Diyeta At Kung Paano Ito Gawin Nang Tama

Video: Bakit Ka Dapat Magdagdag Ng Mga Binhi Ng Flax Sa Iyong Diyeta At Kung Paano Ito Gawin Nang Tama
Video: IBS FODMAP DIET Pagkain NA PINAKA PINILI at IWASAN para sa Paninigas ng dumi 2024, Marso
Anonim

Ang mga binhi ng flax ay isang tanyag at medyo abot-kayang superfood, na naglalaman ng hindi nabubuong Omega-3 fatty acid, calcium, zinc, amino acid at bitamina ng halos buong pangkat B. Kinokontrol nila ang antas ng estrogen at isinusulong ang paggawa ng collagen, na responsable para sa balat pagkalastiko

Image
Image

Ang pagdaragdag ng dalawang kutsarang flaxseed sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magbibigay sa iyo ng apat na gramo ng hibla. Dagdag pa, naglalaman ito ng napakalaking bilang ng mga antioxidant (lignin), pitong beses na higit sa anumang iba pang pagkain: ang dalawang kutsarang flax ay maihahambing sa 30 baso ng broccoli. Ang Alpha Linoleic Acid ay ang bersyon na batay sa halaman ng Omega-3. Ang modernong nutrisyon ay halos wala sa sangkap na ito, at nakakatulong itong panatilihing normal ang timbang, nililinis ang mga bituka mula sa mga lason, itinaguyod ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at nagpapabuti sa kondisyon ng balat.

Image
Image

Paano kumuha nang tama ng mga binhi ng flax?

Ang bilang ng mga binhi na kinakain bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 50 gramo.

Upang gawing mas kasiya-siya ang mga ito, ibuhos ang 2 kutsarang buto na may 1 kutsarang tubig na kumukulo at iwanan upang mahawa ng maraming oras. Ang natutunaw na hibla ay magiging uhog, na papahiran ang mga dingding ng gastrointestinal tract.

Ang mga binhi ng flax ay maaaring makuha alinman sa kanilang karaniwang form o sa durog na form. Sa pangalawang kaso, kailangan mong dalhin ang mga ito nang dalawang beses sa isang araw, 1 kutsarita na may pagkain.

Mahusay na pagsamahin ang flaxseed sa mga magaan na pagkain tulad ng mga smoothies, Greek yogurt, oatmeal, o salad.

Ang mga binhi ng flax ay hindi dapat kunin sa lahat ng oras. Ang pahinga ng 10 araw ay magiging sapat.

Inirerekumendang: