Talaan ng mga Nilalaman:

3 Apps Upang Matulungan Kang Makasabay Sa Paulit-ulit Na Pag-aayuno
3 Apps Upang Matulungan Kang Makasabay Sa Paulit-ulit Na Pag-aayuno

Video: 3 Apps Upang Matulungan Kang Makasabay Sa Paulit-ulit Na Pag-aayuno

Video: 3 Apps Upang Matulungan Kang Makasabay Sa Paulit-ulit Na Pag-aayuno
Video: 7 tips para matutong mag English nang mabilisan 2024, Marso
Anonim
Larawan: @camillecharriere
Larawan: @camillecharriere

Ang sistema ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nanatiling isa sa pinakatanyag sa loob ng maraming taon kapwa sa mga tagasunod ng malusog na pamumuhay at sa mga nutrisyonista at nutrisyonista. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay tumutulong hindi lamang upang mawala ang timbang (o panatilihin ang mayroon na) nang walang pinsala sa kalusugan, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Sa madaling salita, ang iyong araw ay nahahati sa dalawang mga segment: isa (karaniwang mas maikli) na kinakain mo, ang isa ay hindi mo. Ang mga system ay magkakaiba: ang mas simple ay nagsasangkot ng 14 o 16 na oras na pahinga at pagkain sa natitirang 10 o 8 na oras, ayon sa pagkakabanggit. Para sa "advanced na mga gumagamit" mayroong 18: 6 o 20: 4 na mga system. Ang lahat ng narito ay indibidwal, ang iskedyul ay dapat mapili batay sa mga pangangailangan ng katawan.

Ang pangunahing prinsipyo ay ang pagiging regular, upang gumana ang naturang sistema ng pagkain, dapat na sundin ang isang mahigpit na iskedyul. Siyempre, maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang walang katapusang bilang ng mga alarma (at sa paglaon ay malito), o maaari kang mag-install ng isang espesyal na mobile application na makokontrol ang lahat para sa iyo. Ang mga nasabing tracker ay hindi lamang sumusubaybay sa oras, ngunit tumutulong din upang subaybayan ang dynamics ng mga pagbabago sa katawan. Narito ang 3 pinakamahusay sa kanila.

Zero - Tracker ng Pag-aayuno

Image
Image

Tiyak na isa sa mga pinaka-maginhawang tracker sa App Store. Ang mga pangunahing pag-andar ay magagamit na ganap na walang bayad, kung "makisali" at nais ng isang mas advanced na antas - magagamit ang isang subscription para sa iba't ibang mga tagal ng panahon: mula buwanang hanggang sa buong buhay. Ang interface na madaling gamitin ng Zero ay tumutulong hindi lamang upang subaybayan ang proseso ng kasalukuyang pag-aayuno, nagbibigay din ito ng kasaysayan at istatistika ng nakaraang pag-aayuno, ginagawang posible upang magtakda ng mga layunin at subaybayan ang mga dynamics. Sa isang subscription, nakakakuha ka ng access sa isang malaking halaga ng mga pang-edukasyon na materyales sa paulit-ulit na pag-aayuno at malusog na pamumuhay sa pangkalahatan. Sa mga minus - magagamit lamang ang application sa Ingles, ngunit kung matatas ka dito, walang mga minus.

Simple: Pag-aayuno ng Tracker

Image
Image

Ipinagmamalaki ng Simple app ang maraming higit pang mga tampok kaysa sa isang tracker lamang sa pag-aayuno. Dito maaari mong makontrol ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng asukal, ang dami ng ehersisyo, at maraming iba pang mga kadahilanan na direktang nakakaimpluwensya sa malusog na pagbaba ng timbang. Kapag nagrerehistro, ang app ay interesado hindi lamang sa iyong target na timbang, kundi pati na rin sa lifestyle, malalang kondisyon ng medikal at mga dati / kasalukuyang karamdaman sa pagkain. Batay sa ipinasok na data, pipiliin ng Simple ang sistemang pag-aayuno na angkop para sa iyo, inirerekumenda kung ano ang hahanapin. Totoo, ang lahat ng ito ay sa pamamagitan ng subscription (ang libreng panahon ay tumatagal lamang sa isang linggo), kaya hindi namin inirerekumenda ito para sa mga nagsisimula - may panganib na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay hindi angkop sa iyo. Kung pamilyar sa iyo ang ganitong uri ng pagkain at sigurado ka,na hindi mo ito pababayaan makalipas ang ilang sandali - ang aplikasyon ay tiyak na karapat-dapat sa iyong pansin at pamumuhunan ng pera.

Simpleng pag-aayuno

Image
Image

Ang application na ito ay katulad sa pagpapaandar sa Zero at magagamit sa Russian (at siyam pa, by the way). Ang pangunahing mga setting ng Simple Fasting ay dinisenyo para sa 16: 8 paulit-ulit na sistema ng pag-aayuno, ngunit madaling pumili ng ibang mode sa mga setting na nababagay sa iyo. Sa seksyon ng mga istatistika, maaari mong makita ang kasaysayan ng nakaraang pag-aayuno, pati na rin ang dynamics ng pagbawas ng timbang at pangkalahatang kagalingan. Ang isang malawak na hanay ng mga karagdagang pag-andar ay magagamit sa pamamagitan ng subscription, ngunit kadalasan ang mga pangunahing ay sapat.

Inirerekumendang: