Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Pagsamahin Ang Mga Bitamina At Mineral
Paano Pagsamahin Ang Mga Bitamina At Mineral

Video: Paano Pagsamahin Ang Mga Bitamina At Mineral

Video: Paano Pagsamahin Ang Mga Bitamina At Mineral
Video: Ano ang Mineral? Ang Mineral ay Buhay!/with Summative Test and Answer key/Health 3 /Lesson 4_#Q1 2024, Marso
Anonim
Larawan: GETTY IMAGES
Larawan: GETTY IMAGES

Alam ng lahat kung gaano kahalaga ang mga bitamina at mineral para sa wastong paggana ng ating katawan. Ngunit ang katotohanan na hindi lahat sa kanila ay mahusay na pinagsama sa bawat isa - kaunti. Pinagsama namin ang impormasyon sa lahat ng pinakamahusay at pinakapangit na mga kumbinasyon upang matulungan kang masulit ang iyong immune system at pangkalahatang kalusugan.

Maaari

  • Ang bitamina, A + bitamina E at C Ang mga

    bitamina ay ganap na katugma, huwag pigilan ang pagkilos ng bawat isa. Pinoprotektahan ng Vitamin E ang bitamina, A mula sa oksihenasyon, at ang C ay nagsisilbing isang natural na katalista para sa iba pang dalawang bitamina, na nagpapahusay sa kanilang pagkilos.

    Bilang karagdagan, ang bitamina A ay ganap na katugma sa sink at iron, na nagpapasigla sa kanilang pagsipsip ng katawan.

  • Bitamina B2 + bitamina B6

    Ito ang kaso kung kailan dapat kunin ang mga bitamina nang pares. Sa pamamagitan nito, ang bitamina B6 ay nasa isang hindi aktibong porma at dumadaan lamang sa katawan nang hindi hinihigop dito. Pinapagana ng Vitamin B2 ang B6, at pareho silang perpektong hinihigop ng katawan.

  • Ang Vitamin B2 + zinc Ang

    Vitamin B2 ay nagsisilbing isang natural na katalista para sa sink, na sa ilalim ng impluwensya nito ay mas mahusay na hinihigop at pinoprotektahan ang katawan nang mas aktibo.

  • Kinokontrol ng Vitamin B6 + Calcium Ang bitamina B6 ang dami ng calcium na nakapagpalabas mula sa katawan, pinipigilan ang kakulangan ng calcium.
  • Ang Vitamin B6 + Magnesium

    Narito ang dalawang sangkap ay tumutulong sa bawat isa: ang B6 ay nagdaragdag ng bioavailability ng magnesiyo para sa katawan, at ang magnesiyo, ay nagdaragdag ng kakayahan ng B6 na tumagos sa cell.

  • Ang Vitamin B9 + bitamina C

    Sa kasong ito, tumutulong ang bitamina C na makaipon ng B9 sa mga tisyu, na pumipigil sa kumpletong pag-aalis nito mula sa katawan.

  • Bitamina B12 + calcium

    Kung walang kaltsyum, ang asimilasyon ng B12 ng katawan ay imposible sa prinsipyo.

  • Vitamin C + Iron + Chromium Ang

    bawat isa sa tatlong mga sangkap ay nagsisilbing isang katalista para sa pagsipsip ng dalawa pa. Kung gagamitin mo ang mga ito nang magkasabay, walang isang solong milligram ng mga kapaki-pakinabang na elemento ang masasayang.

  • Ang Vitamin D + Calcium at Phosphorus

    Vitamin D ay kinakailangan para sa pagsipsip ng dalawang elementong ito. Maaari mong gamitin ang mga ito bilang lahat ng tatlo nang sabay-sabay, pati na rin kaltsyum at posporus na ipinares sa bitamina D.

  • Bitamina E + Selenium Ang

    epekto ng antioxidant ng bitamina E ay lubos na napahusay ng pakikipag-ugnayan sa siliniyum. Ang tandem na ito ay tumutulong na protektahan ang mga cell at tisyu mula sa pinsala at pamamaga.

  • Bitamina K + Calcium

    Ang pares na ito ay responsable para sa parehong lakas at kalusugan ng iyong mga buto at pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Tinutulungan ng bitamina K ang kaltsyum na bumuo ng tisyu ng buto sa katawan, at responsable din para sa wastong pamumuo ng dugo at maiiwasan ang vaskular calcification.

  • Ang Boron + Calcium, Magnesium at Phosphorus

    Boron ay tumutulong sa lahat ng tatlong mga elemento na mai-assimilated na matatag sa katawan at maisagawa nang maayos ang lahat ng kanilang mga function.

Ito ay imposible

  • Bitamina B1 + bitamina B2 at B3

    Kakatwa sapat, kahit na ang mga bitamina ng parehong pangkat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bawat isa. Ganap na sinisira ng B2 at B3 ang bitamina B1, pinipigilan itong maabsorb sa katawan.

  • Ang Vitamin B9 + Zinc

    Zinc ay negatibong nakakaapekto sa pagdadala ng bitamina B9 sa katawan at nakagagambala sa pagsipsip nito.

  • Bitamina B12 + Vitamin C, Copper at Iron

    Habang ang huling tatlong nagkakasundo sa bawat isa, ginagawa din nilang walang silbi ang bitamina B12.

  • Bitamina E + iron

    Sa ilalim ng impluwensya ng bitamina E, ang iron ay hindi maganda hinihigop ng katawan.

  • Iron + Calcium, Magnesium, Zinc at Chromium

    Ang unang tatlong binawasan ang antas ng iron, at chromium ay negatibong nakakaapekto sa "iron" na metabolismo. Ang iron sa anyo ng mga tablet ay hindi gaanong hinihigop ng katawan kaysa sa bakal mula sa pagkain (mas mabuti - kasama ng bitamina C at fluoride). Kapag kumukuha ng mga tabletang bakal, hindi mo ito dapat inumin ng gatas, tsaa, o mga maasim na prutas na juice.

  • Zinc + Calcium

    Makagambala sa paglagay ng isa't isa.

  • Manganese + Calcium at Iron

    Makagambala sa pagsipsip ng mangganeso ng katawan.

Inirerekumendang: