Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Ano Ang Mga Pagkaing Hahanapin Para Sa Magnesiyo At Bakit
2024 May -akda: Henry Pass | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 13:57
Ang aming katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon, macro- at microelement, bitamina at mineral. Ang bawat isa sa kanila ay mahalaga para sa wastong paggana ng lahat ng mga organo at system. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran ng magnesiyo. Bakit mahalaga na subaybayan ang antas nito sa katawan at kung saan ito kukuha, sinasabi namin sa aming materyal.
Bakit mo kailangan ng magnesiyo
Ang magnesiyo ay may maraming mga kapaki-pakinabang na pag-andar. Nakikilahok ito sa mga proseso ng pagpapahinga at pag-ikli ng mga kalamnan at, nang naaayon, ay mahalaga sa pisikal na ehersisyo. Tinutulungan ng magnesium ang glucose na lumipat sa mga kalamnan at alisin ang lactate mula sa kanila, na nabuo sa panahon ng pag-eehersisyo, at tumutulong din na mabawasan ang dalas at kasidhian ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, ang pagpapakita ng mga cramp ng binti.
Ang magnesiyo ay aktibong kasangkot sa mga reaksyon ng enzymatic, pagpapabuti ng pantunaw at pinadali ang pantunaw ng pagkain, na epektibo na pinoprotektahan laban sa stress - pinipigilan ang mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na ginagawang posible na mas huminahon sa mga pagkabigla ng nerbiyos.
Ang magnesium ay nakikilahok sa enerhiya at metabolismo ng electrolyte, tumutulong na mapanatili ang wastong balanse ng tubig sa katawan. Tumutulong ito sa pagdala ng mga nutrisyon sa mga cell, makakatulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo.
Kung saan hahanapin ito
Madaling makuha ang magnesium mula sa pagkain. Ang pinakamahalagang mineral ay matatagpuan sa mga buto ng kalabasa, spinach, beet greens, dark chocolate, black beans, quinoa, halibut, almonds at cashews. Gayunpaman, ang pagbuo ng isang balanseng diyeta na mayaman sa lahat ng mahahalagang nutrisyon ay maaaring maging nakakalito. Sa kasong ito, makakatulong ang mga pandagdag sa pagdidiyeta upang maiwasan ang kakulangan ng magnesiyo.
Hindi sa anumang kaso dapat kang magpagaling sa sarili at magreseta ng mga pandagdag sa iyong sarili - maaari itong humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Kung nais mong uminom ng magnesiyo sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, kumunsulta sa iyong doktor: magsasagawa siya ng lahat ng kinakailangang pagsasaliksik at magreseta ng isang indibidwal na dosis. Kung ang pag-ingest ay hindi kanais-nais, halimbawa para sa mga problema sa pagtunaw, maaaring magamit ang isang may tubig na solusyon ng magnesium chloride, na kung saan ay pinahid sa balat o idinagdag sa mga paliligo.
Inirerekumendang:
Ano Ang Isang Adik Na Pakikipag-ugnay At Kung Ano Ang Gagawin Kung Nahanap Mo Ang Iyong Sarili Dito
Sinabi ng Psychologist
Ang Laruang Plastik Na Singsing Ay Isang Bagong Kalakaran. Kung Saan Hahanapin Sila At Kung Paano Isuot Ang Mga Ito
Sina Bella Hadid, Rihanna at maraming mga fashionista ay na-pahalagahan sila
Mga Anak Na Babae: Bakit Binibihisan Ng Mga Bituin Ang Kanilang Mga Anak Na Lalaki Sa Mga Damit
Sa aming pagpili - mga bata na Charlize Theron, Adele at hindi lamang
Bakit Kailangan Nating Lahat Ang Magnesiyo At Sa Kung Anong Mga Form Ito Mas Mahusay Na Hinihigop Ng Katawan
At kung ano ano ang panganib ng kakulangan nito at kung paano matukoy ang iyong dosis
Kung Saan Hahanapin Ang Pinakamagagandang Mga Damit Sa Tag-init: Tatlong Mga Bata At Promising Tatak
Mga robe sa hinog na seresa, mga bulaklak na chemise at kumbinasyon ng plaid