Talaan ng mga Nilalaman:

Ano Ang Mga Pagkaing Hahanapin Para Sa Magnesiyo At Bakit
Ano Ang Mga Pagkaing Hahanapin Para Sa Magnesiyo At Bakit

Video: Ano Ang Mga Pagkaing Hahanapin Para Sa Magnesiyo At Bakit

Video: Ano Ang Mga Pagkaing Hahanapin Para Sa Magnesiyo At Bakit
Video: Papaano malalaman na pinapakinggan ng Dios ang panalangin mo? | Biblically Speaking 2024, Marso
Anonim

Ang aming katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon, macro- at microelement, bitamina at mineral. Ang bawat isa sa kanila ay mahalaga para sa wastong paggana ng lahat ng mga organo at system. Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran ng magnesiyo. Bakit mahalaga na subaybayan ang antas nito sa katawan at kung saan ito kukuha, sinasabi namin sa aming materyal.

Bakit mo kailangan ng magnesiyo

Ang magnesiyo ay may maraming mga kapaki-pakinabang na pag-andar. Nakikilahok ito sa mga proseso ng pagpapahinga at pag-ikli ng mga kalamnan at, nang naaayon, ay mahalaga sa pisikal na ehersisyo. Tinutulungan ng magnesium ang glucose na lumipat sa mga kalamnan at alisin ang lactate mula sa kanila, na nabuo sa panahon ng pag-eehersisyo, at tumutulong din na mabawasan ang dalas at kasidhian ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, ang pagpapakita ng mga cramp ng binti.

Ang magnesiyo ay aktibong kasangkot sa mga reaksyon ng enzymatic, pagpapabuti ng pantunaw at pinadali ang pantunaw ng pagkain, na epektibo na pinoprotektahan laban sa stress - pinipigilan ang mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na ginagawang posible na mas huminahon sa mga pagkabigla ng nerbiyos.

Ang magnesium ay nakikilahok sa enerhiya at metabolismo ng electrolyte, tumutulong na mapanatili ang wastong balanse ng tubig sa katawan. Tumutulong ito sa pagdala ng mga nutrisyon sa mga cell, makakatulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, at gawing normal ang presyon ng dugo.

Image
Image

Kung saan hahanapin ito

Madaling makuha ang magnesium mula sa pagkain. Ang pinakamahalagang mineral ay matatagpuan sa mga buto ng kalabasa, spinach, beet greens, dark chocolate, black beans, quinoa, halibut, almonds at cashews. Gayunpaman, ang pagbuo ng isang balanseng diyeta na mayaman sa lahat ng mahahalagang nutrisyon ay maaaring maging nakakalito. Sa kasong ito, makakatulong ang mga pandagdag sa pagdidiyeta upang maiwasan ang kakulangan ng magnesiyo.

Hindi sa anumang kaso dapat kang magpagaling sa sarili at magreseta ng mga pandagdag sa iyong sarili - maaari itong humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Kung nais mong uminom ng magnesiyo sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, kumunsulta sa iyong doktor: magsasagawa siya ng lahat ng kinakailangang pagsasaliksik at magreseta ng isang indibidwal na dosis. Kung ang pag-ingest ay hindi kanais-nais, halimbawa para sa mga problema sa pagtunaw, maaaring magamit ang isang may tubig na solusyon ng magnesium chloride, na kung saan ay pinahid sa balat o idinagdag sa mga paliligo.

Inirerekumendang: