BazaarFit: Kritikal Na Pagkahanay - Isang Bagong Paraan Upang Mapawi Ang Malalang Pagkapagod
BazaarFit: Kritikal Na Pagkahanay - Isang Bagong Paraan Upang Mapawi Ang Malalang Pagkapagod

Video: BazaarFit: Kritikal Na Pagkahanay - Isang Bagong Paraan Upang Mapawi Ang Malalang Pagkapagod

Video: BazaarFit: Kritikal Na Pagkahanay - Isang Bagong Paraan Upang Mapawi Ang Malalang Pagkapagod
Video: How To Bazaar Flip | 8 Mil Coins per Hour (Hypixel Skyblock) 2024, Marso
Anonim
Image
Image

Ang pamamaraang Critical Alignment Yoga ay naimbento ng Dutch yoga master na si Hert Van Lewen, na pinag-aaralan ang gawain ng gulugod sa loob ng 35 taon, na nagsasaliksik ng mga pattern ng sakit sa likod. Ngunit sa Russia nagsimula silang pag-usapan tungkol sa kanya anim na taon na ang nakalilipas - matapos na makilahok si Hurt sa taunang kumperensya na YogaJournal, at nagsimulang magsanay - kahit na kalaunan. Hanggang ngayon, ang mga aralin sa direksyon na ito ay matatagpuan lamang sa ilang mga studio sa Moscow, na, gayunpaman, ay naiintindihan: upang makakuha ng isang lisensya sa pagtuturo, kailangan mong sumailalim sa pagsasanay sa therapy, yoga at dumalo ng kahit isang retreat sa ilalim ng patnubay ng isang master - karaniwang tumatagal ito ng halos dalawang taon.

Ano ang pagiging natatangi ng pamamaraan? "Ito ay batay sa isang malalim na pag-unawa sa anatomya ng tao, pisyolohiya, sikolohiya - isang uri ng symbiosis ng teorya at kasanayan," paliwanag ni Alevtina Latrygina, na nagtuturo ng yoga ng kritikal na pagkakahanay sa Mind & Body studio, na binuksan sa Apothecary Garden, na nagbukas noong tagsibol. - Sa kasamaang palad, halos lahat ay may mga problema sa likod. Maraming mga tao ang sumubok ng iba't ibang mga diskarte, ngunit hindi nasiyahan sa resulta. Sinabi ng mga doktor na kailangan mong "ibomba ang iyong likuran

Ang kritikal na pagkakahanay ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa apat na harapan: pagpapahinga, paggalaw (pagpapakilos), koordinasyon, at lakas. "Ang unang hakbang ay medyo maganda, ngunit ayon kay Hurt, ang pagpapahinga ay hindi kumukuha ng isang pahalang na posisyon sa sopa," paglilinaw ni Alevtina. "Ito ang presyon sa tulong ng mga espesyal na kagamitan - isang tabla, roller o backbender - sa ibabaw na layer ng mga kalamnan, na nagbibigay-daan sa kanila upang lumambot at mabuo ang plasticity ng gulugod." Bilang isang patakaran, ang unang pagpupulong sa bar (at hindi namin pinag-uusapan ang ehersisyo ng parehong pangalan) ay maaaring hindi matawag na kaaya-aya - sa halip hindi komportable at kahit masakit, ngunit ito ang "paraan sa sarili, mas lundo at malusog".

Image
Image

Ang susunod na hakbang, koordinasyon, ay isa sa pinakamahirap. "Sa buong buhay natin, bumubuo kami ng mga gawi sa paggalaw, at hindi talaga sila pisyolohikal," paliwanag ng tagapagsanay. Ang pagtuturo sa katawan na lumipat sa isang bagong paraan ay hindi isang madaling gawain at nangangailangan ng kapansin-pansin na pasensya mula sa isang tao. "Sa una, ang mga tagubilin ng guro ay hindi tumutunog sa katawan at ang tao ay nadaig ng isang alon ng galit. Tila sa kanya: dahil hindi niya nararamdaman, ginagawa niya ang lahat ng mali, kahit na hindi ganoon.

At sa wakas, ang pag-ugat ng pinakamalalim na mga kalamnan sa postura, ang pinakamalakas at pinaka-matibay sa katawan ng tao. "Ang pag-access sa kanilang mga mapagkukunan ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano maayos na mapahinga ang panahunan panlabas na kalamnan na harangan ang paggalaw ng gulugod." At pagkatapos lamang nito - upang sanayin ang katawan sa isang bagong tumpak na pagkakahanay, dahil kung saan nangyayari ang tamang balanse, at ang paggalaw sa gulugod ay ipinadala mula sa vertebra patungo sa vertebra. "Kapag ang lahat ng vertebrae ay aktibo, ang mga organo ay aktibo din: maaari kang lumipat nang walang pagsisikap, makahanap ng kasiyahan sa lahat ng iyong ginagawa," sabi ni Alevtina. At tiniyak niya: ang bawat isa na regular na nagsasanay ng yoga ng kritikal na pagkakahanay, kalimutan ang tungkol sa sakit sa likod bilang isang bangungot.

Inirerekumendang: